مجتمع

إدمان وسائل التواصل الاجتماعي (متلازمة الفومو)

أصبحنا نضحك في وجوه هواتفنا أكثر مما نضحك في وجوه بعضنا.

أصبحت بين الحين والأخرى أتصفح حساباتي على مواقع التواصل الإجتماعي (فيسبوك، واتساب، انستغرام…..إلخ ) أعاني التوجس والتشتت ومعظم وقتي بين صفحاتي، أعاني التشتت الذهني و العاطفي، وعدم القدرة على التركيز، وأتردد على صفحاتي كثيراً في الساعة ما يقارب عشرة مرات أو أكثر أصبح يرهقني الأمر وأشعر دوما بأن حدث هام قد يفوتني، ويبدو الأمر خرج عن سيطرتي!، مما جعلني أقرر مقابلة أو استشارة الطبيب النفسي؛ فقد صرت أتصفح الإنترنت حتى أثناء ركوب المواصلات وعند الأكل وتعدية الطريق.

لم يستغرب الطبيب شكواي، وكأنه اعتادها!

وأخبرني أنها “متلازمة الفومو” التي تهدد رواد مواقع التواصل الإجتماعي.

ادمان مواقع التواصل

فماذا تعرف عن الفومو Fomo ؟ أو متلازمة فومو؟

هو حالة عامة تدعو الأشخاص إلى الرغبة على أن يكوَّنوا اتصال دائم خوفاً من فوات حدثِ ما لا يشاركون فيه، هذه الحالة تُصيب معظم من لديه حسابات في وسائل التواصل الإجتماعي، يُسبب الأمر قلقاً قهري وتوجس وربما اكتئاب خوف من فقدان علاقة اجتماعية، في إحدى مواقع التواصل الإجتماعي، وتؤكد هذه الحالة بأن الشعور بالارتباط أو الترابط مع الآخرين هو حاجة نفسية تؤثر على الصحة النفسية للأشخاص.

والكثير من الأشخاص يشكون نفس الأعراض ﻭﺟﺪﺕ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﻋﻼﻗﺔ ﻃﺮﺩﻳﺔ ﺑﻴﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻭﺳﺎﺋﻞ ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﻭﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺮﺽ ﻓﻮﻣﻮ والخوف والقلق والتوتر وإدمان مواقع ﻭﺳﺎﺋﻞ ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ، متلازمة فومو تم الاعتراف بها من قِبل علماء النفس أنه اضطراب ناتج من تُقدم التكنولوجيا وعدد الخيارات المتاحة على الفضاء الإسفيري التي يتم تقديمها للأشخاص.

مجموعة من الاشخاص يتصفحون الهاتف

من هم الأكثر عرضة لمتلازمة فومو ؟

  • أكثر الأشخاص عُرضة للفومو هم كثيرو القلق والانطوائيون وهم أكثر عُرضة للخوف من أن يفوتهم شيء هم في العادة إذ يعمل عقلهم على تفادي تكرارها.
  • الفراغ الذي يعيشه معظم الأشخاص وخصوصا الفراغ العاطفي وغياب شخص قريب منهم يمكن التواصل معهم دون حواجز.
  • اللذين يعانون مشكلة في الاندماج في المجتمع إلى جانب الصعوبة في تبادل المعلومات من محيط مجتمعهم هم أكثر عرضة للوقوع في متلازمة الفومو.

ماذا عليك أن تفعل لكي تتجنب الاصابة بهذه المتلازمة؟

  • ركز في ما تملك، ابتعد التركيز عما تفتقر إليه ويمتلكه الآخرون واعلم أنه لا يوجد إنسان على وجه الأرض يتملك كل شيء.
  • أبحث عن علاقات حقيقية قد سبب قضائك وقت طويلاً في هذه الحياة الافتراضية على النت، هو البحث عن المشاركة والعلاقات الجيدة مع الأصدقاء.

ما هي الآثار النفسية والصحية الناتجة من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي؟

  • معاناة اضطراب القلق.
  • الشعور بالوحدة.
  • الإصابة بالاكتئاب.
  • تعاطي المخدرات.
  • فقدان شهية الأكل.
  • القيام ببعض التصرفات غير اللائقة أخلاقياً.
  • زيادة السلوك العدواني.
  • احتقار النفس وجلد الذات.
  • فقدان الثقة بالنفس.

اقرا أيضًا: المسؤولية المجتمعية ونهضة الأمم

الآثار النفسية من مواقع التواصل الاجتماعي:

  • الاستمتاع بقضاء معظم الوقت على السوشيال ميديا أكثر من لقاء الأصدقاء.
  • البدء بمقارنة نفسك مع مشاهير العالم أو الميديا أو بمقارنة نفسه مع الأصدقاء.
  • القلق والتوجس من التعرض للتنمر الإلكتروني.
  • القلق من ما ستنشره والتردد في النشر على مواقع التواصل الاجتماعي.
  • لا تملك الوقت الكافي لتقييم، حياتك ومعرفته أين أنت وما الذي تطمح إليه،وكيف ستصل إليه.
  • القيام بأي أفعال من أجل الحصول على التفاعل والمشاركة على السوشيال ميديا.
  • تعاني صعوبة النوم؛ بسبب تفقدك هاتفك وعند الاستيقاظ صباحا وعند القلق منتصف الليل.

ما هي طرق علاج متلازمة الفومو؟

  • أول خطوة نحو علاج أي حالة نفسية هي الإعتراف بها وتحديد ماهيتها.
  • إدراك أنك تقليل زياراتك إلى حسابات في مواقع التواصل الإجتماعي بشكل مبالغ فيه والعمل على التقنين تدريجياً.
  • الاختلاط بالعائلة والأصدقاء أكثر والبُعد عن المجتمع الافتراضي.
  • الاندماج بالمجتمع عن طريق الدورات التدريبية وسد الفراغ بالنشاطات المتنوعة.
  • تقليل ساعات التواجد على الإنترنت ومواقع التواصل الإجتماعي تدريجيا إلى أن تصل الحد المعقول بقدر الإمكان.

شاركنا برأيك هل تعتقد ان وسائل التواصل الاجتماعي السبب الرئيسي على انتشار متلازمة الفومو؟ هل أنت تعاني الفومو؟

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى